睡眠是为了让工作了一天的人们的大脑和身体机能有一个休息的过程，以便于人们可以拥有更好的精神状态投入到工作和学习中。人的一生大概有三分之一的时间是在休息中度过的，所以拥有好的睡眠至关重要。现在和太行源盾小编一起去学习如何拥有好的睡眠吧！
    首先睡眠的时间段的掌握，最好在每天晚上21点睡下，早晨5点起床，对于女性来说早睡早起有助于姣好容颜的保持。其次睡前要记得关窗，即使在夏季也不建议整完吹电扇空调，这样不利于阳气的聚集，从而影响身体的恢复。除此之外晚饭不宜吃的过饱，睡前需要让大脑保持平静的状态，都是增加睡眠质量的好方法。
    如果深度睡眠的时间较少，很可能会造成脑细胞损失，从而使处理新的记忆和记住事实的能力降低，从而影响工作和生活！高效率的生活，从睡眠开始吧！